Zdroj: https://vseobecnipraktici.info/aktuality/optimalni-delka-spanku-z-hlediska-rizika-kardiovaskularnich-komplikaci-a-celkove-mortality • Vydáno: 3.6.2019 8:31 • Autor: MUDr. Jan Palaj
Optimální délka spánku z hlediska rizika kardiovaskulárních komplikací a celkové mortality
Spánek je důležitý faktor životního stylu, délku spánku můžeme životním stylem ovlivnit a spánek ovlivňuje zdravotní stav. Významná spánková deprivace prokazatelně zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod. Podle některých studií i přebytek spánku má stejný efekt.
Uvedená studie zkoumala 116632 lidí ve 21 zemích a zjistila, že doba strávená na lůžku kratší než 6 hodin nebo delší než 8 hodin za 24 hodin je spojena se zhoršením sledovaných ukazatelů. Křivka závislosti délky spánku a kardiovaskulárních příhod má tvar písmene J.
Spánek ve dne nebyl rizikový jen u osob, které v noci spaly méně než 6 hodin.